こんにちは！
今回は、虫歯になりにくい「歯にやさしいおやつ」についてお話しします。
おやつ＝虫歯、というイメージを持たれる方も多いですが、選び方と食べ方を意識すれば、歯への負担を減らすことができます！
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■ 歯にやさしいおすすめおやつ
① チーズ
チーズに含まれるカルシウムやリンは、歯の再石灰化を助けてくれます！
砂糖を含まず、口の中を中性に近づける働きも期待できます☝🏻 ̖́-
② 無糖ヨーグルト
加糖タイプではなく「無糖」を選びましょう！
乳製品は歯にやさしく、間食にも適しています👌🏻
③ ナッツ類（無塩・素焼き）
砂糖が含まれておらず、よく噛むことで唾液分泌も促されます。
唾液は虫歯予防にとても重要です！
④ 野菜スティック
にんじんやきゅうりなど、噛みごたえのある野菜は歯の表面をきれいにしやすく、健康的なおやつです🥒
⑤ キシリトール配合ガム（砂糖不使用）
キシリトールは虫歯菌の活動を抑える働きがあるとされています✨️
「砂糖不使用」の表示を確認しましょう！
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■ 注意したいおやつ
・キャラメル、グミなど歯にくっつきやすいもの
・長時間なめるキャンディー
・甘いジュースやスポーツドリンク
⚠️これらは歯に糖分が長く触れるため、虫歯リスクが高まります！
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■ 虫歯を防ぐ食べ方のポイント
✔ おやつは時間を決めて食べる
✔ ダラダラ食べをしない
✔ 食後は水やお茶で口をゆすぐ
✔ 可能であれば歯みがきをする
「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」もとても大切です🌟
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当院では、生活習慣に合わせた虫歯予防のアドバイスも行っております。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください👨🏻⚕️🍀
